Отношения будут здоровыми и бесконфликтными: как их наладить по методу Готтмана

Отношения в паре улучшатся

Построение счастливых отношений – это ежедневная работа и анализ собственных чувств и чувств партнера. Так же как следует работать над собственными ощущениями счастья, подобный анализ следует делать и находясь в паре.

Доктор Джон Готтман и доктор Джули Шварц Готтман предлагают терапию для пар, основанную на научных исследованиях и теории "Дома здоровых отношений". Эта теория описывает девять ключевых элементов здоровых отношений, помогающих в разрешении конфликтов, укреплении близости, поддержании уважения и приверженности, преодолении коммуникативных барьеров и развитии эмпатии и взаимопонимания между партнерами. Об этом сообщает "Психологер".

Как укрепить отношения

1 этаж. На первом этаже этого строительства карт любви пары открывают для себя внутренний психологический мир друг друга. Этот процесс включает в себя выявление надежд, мечтаний, страхов и переживаний каждого партнера.

2 этаж. Выражение любви и восхищения. На этом уровне пары изучают, как открыто выражать благодарность и уважение друг другу, что усиливает их связь.

3 этаж. Следует повернуться лицом к человеку, а не от него. На этом этапе акцент сделан на признании и ответе на потребности партнера во внимании, привязанности и комфорте, что способствует углублению связи и близости.

4 этаж. Положительная перспектива. На этом этапе партнеры учатся принимать друг друга положительно, рассматривая ошибки как ситуативные обстоятельства, а не личные недостатки.

5 этаж. Управление конфликтами. На этом этапе пары изучают методы управления конфликтами через трехступенчатый процесс: признание чувств друг друга, конструктивную дискуссию с проблемами и использование техники саморегулирования для сохранения спокойствия во время споров.

6 этаж. Осуществление жизненных мечтаний. На этом этапе основной упор делается на поддержании и содействии реализации мечтаний и целей друг для друга, что способствует взаимному росту и удовлетворению.

7 этаж. Создание общего смысла. На этом этапе пары понимают и создают общие ритуалы, ценности и истории, имеющие особое значение для них.

Раньше мы писали, что нужно сделать сразу после развода. Психологи рекомендуют пережить этот неприятный период в жизни, позволить себе погрустить и выплакаться, однако не концентрироваться на негативе.