Застенчивость мешает жить: 6 шагов, чтобы справиться с этим чувством

Читати українською
Автор
Нерешительность заставляет держаться подальше от других людей
Нерешительность заставляет держаться подальше от других людей. Фото Pexels

Узнайте причины застенчивости у взрослых и как с этим бороться

Застенчивым людям за свою жизнь не раз приходится услышать советы "просто подойти и поговорить с кем-то", ведь в этом нет ничего страшного, люди не кусаются. Такие советчики думаю, что это Действительно легко. Но у некоторых людей социальные навыки не так естественны, как у других, и это нормально.

С нерешительностью лучше справится другими способами. Важно найти причину застенчивости и тогда уже выбирать метод борьбы с ней.

Почему некоторые люди нерешительные

Застенчивость имеет множество причин. Но основных из них три:

  • наследственность;
  • влияние окружения (строгие родители, жизнь в небезопасной среде);
  • травматические переживания из детства (издевательства в детстве).

Как взрослому преодолеть застенчивость

Чувство нерешительности может помешать. Поэтому оно не должно оставаться с человеком навсегда. Побороть неуверенность можно с помощью советов от BetterUp.

1. Начните с малого. Поздоровайтесь с соседом или пообщайтесь с кассиром. Небольшие шаги могут помочь обрести уверенность в своих социальных способностях без чувства дискомфорта.

2. Узнайте, в чем вы хороши. Если застенчивость мешает успеху, то вы можете упускать новые возможности в жизни. Изучение своих сильных сторон поможет вам избавиться от неуверенности в себе и стать более уверенным в себе, пробуя что-то новое.

3. Перестаньте думать, что все на вас смотрят. Люди не обращают внимания на каждое ваше движение. Застенчивость может убедить, что все замечают ваши ошибки, но это неправда.

4. Не избегайте людей. У нерешительного человека возникает соблазн избегать пугающих ситуаций. Но без общения мы подвергаем себя риску депрессии и социальной изоляции. Поэтому нужно общаться с людьми.

5. Окружите себя людьми, которые вас поддерживают. Когда окружающие не осуждают застенчивость, а поддерживают и подбадривают, это предает уверенности. Со временем это может помочь выйти за пределы своей зоны комфорта.

Если никакие методы не помогают, возможно необходимо обратиться за помощью к специалистам. Важно помнить, что нерешительность — это не плохо. Вам не нужно менять себя, чтобы добиться успеха. Но если вы хотите укрепить свои социальные навыки и избавиться от некоторой тревожности, вы можете это сделать.

Ранее "Телеграф" рассказывал про привычки, которые мешают достичь успеха. Среди них есть небанальные.