Скучно не будет: как мотивировать себя на занятия спортом

Всем хорошо известно, что регулярные занятия спортом или элементарная зарядка полезны для ума, тела и души. Найти мотивацию для тренировок не всегда легко. И если вы регулярно пропускаете занятия в спортзале или не можете заставить себя заниматься дома, вы не одиноки.

В такие моменты стоит расставить приоритеты и найти мотивацию для того, чтобы добраться до спортзала и продолжить занятия.

Как найти мотивацию для занятий спортом

Придумайте для себя систему наград и поощрений. Поставьте себе условие, что за сожженные калории, ушедшие сантиметры в объемах или сброшенные килограммы подарите себе поход в кино, театр, на концерт, либо совершите желанную покупку.

Поставьте цель. Для многих людей лучшая мотивация к тренировкам — это ощущение выполнения плана шаг за шагом, достижения множества небольших целей на этом пути. Тщательно написанный и определенный план тренировок — один из важных этапов реализации ваших намерений на практике, отмечает Kobieta.

Не занимайтесь в одиночку. Тренировки в одиночку могут быть удобными, так как не нужно ни под кого подстраиваться. Но иногда стоит устраивать себе занятия с друзьями или ходить на групповые занятия. Хорошая компания повысит мотивацию к занятиям.

Наблюдайте за эффектом. Чтобы обрести прочную мотивацию к тренировкам, стоит иметь возможность сравнивать "до" и "после". Если вы хотите добиться определенной фигуры, регулярно фотографируйте себя. Если вы мечтаете улучшить свои показатели, записывайте свои результаты. Видимое улучшение дает энергию для действий.

Сравнение с другими. Хотя может показаться, что сравнение себя с другими людьми – не лучшая мотивация для тренировок, на самом деле это может стимулировать к регулярным занятиям. Своим примером выбирайте людей, которые вас впечатляют, которыми вы восхищаетесь за их настойчивость или тренировочный эффект.

Составьте плейлист для занятий спортом. Музыка поможет отвлечься от мыслей о прилагаемых усилиях и сосредоточиться на звуках. Альтернативой музыке могут стать аудиокниги.

Мотивацией для похода в спортзал может стать новая форма, бутылка для воды, коврик для упражнений либо другие гаджеты для тренировок.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как сосредоточиться на работе после отпуска. Вернуться в ритм помогут 7 простых шагов.