Делай эти вещи каждый день — и жизнь изменится: 10 минут и 10 страниц, которые сделают тебя лучше

Занятия, наполняемые энергией

Мы рассказывали, какими 10 вещами мама никогда не делилась с вами. Теперь поговорим о том, как простые действия могут изменить вашу жизнь к лучшему.

Блогер под ником creatorarmen, поднимающий темы производительности и дисциплины, рассказал о 7 простых, но действенных привычках. Вы можете с легкостью ввести их в свой ежедневный распорядок.

Раннее пробуждение

У вас будет больше времени для себя, своих целей и хобби, это улучшит производительность и концентрацию. Настройте будильник на 30 минут раньше обычного и постепенно увеличивайте это время. Ложитесь спать раньше, чтобы обеспечить себе 7-8 часов качественного сна.

Ведение дневника

Это способствует улучшению психического здоровья и самоосознания, повышению креативности и продуктивности. Также снижает уровень тревоги и стресса.

Что можно записывать:

• Цели в день
• Вещи, за которые вы благодарны
• Идеи и планы
• Рефлексия прошедшего дня

Изучение новых навыков

Это будет способствовать развитию мозга и расширению кругозора. Чтобы начать, просто выберите интересующий вас навык. Запишитесь на курс или найдите онлайн-ресурсы. Уделяйте этому занятию 30 минут в день.

Физические упражнения

Улучшение физического и психического здоровья. Снижение риска хронических болезней. Увеличение энергии и настроения. Выберите ту активность, которая вам нравится — и спорт не будет восприниматься как каторга.

Медитация или практика внимательности

Это снижает уровень стресса и тревоги, улучшает концентрацию и внимание. Для начала просто выделите 10 минут в день, чтобы посидеть в тишине. Сосредоточьтесь на своем дыхании и наблюдайте за своими мыслями без осуждения.

Правильный график сна

Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день. Создайте уютную и темную спальню. Избегайте кофеина и алкоголя перед сном.

Ежедневное чтение

Возьмите за привычку каждый день по 10 минут читать. Это расширяет кругозор, улучшает словарный запас и грамматику. Читайте по 10 страниц в день из интересующей книги. Можно также соединить это с пунктом образования.

Помните, что даже небольшие изменения в вашем образе жизни могут оказать значительное влияние на ваше самочувствие и успех. Также мы рассказывали, какие очевидные тревожные звоночки в отношениях.