Как перестать отвлекаться от важных дел: попробуйте хитрый метод

Читати українською
Автор
Главное - самодисциплина
Главное - самодисциплина. Фото Pexels

Повысить свою эффективность не так уж и сложно

Смартфоны, социальные сети, телевидение, неожиданные жизненные события. Все это факторы, которые занимают наше внимание и отвлекают от работы, учебы и других важных дел. Вернуться в ритм бывает очень сложно.

Вместе с lifehack поделимся быстрыми и простыми методами, которые помогут восстановить концентрацию и продуктивность.

Как не отвлекаться

Прежде всего отгородите себя от внешних отвлекающих факторов. По возможности держите смартфон в другой комнате или сумке, выключите музыку или телевизор, если они мешают сосредоточиться.

Ставьте перед собой четкие цели на день. Выделите несколько минут утром, чтобы распределить свои обязанности в соответствии с их срочностью и важностью. Определите, какие задачи являются одновременно критическими и срочными в течение дня. Определите, какие из них важны, но менее срочны. Затем выясните, какие задачи можно делегировать или вовсе исключить.

Как только составите план, придерживайтесь его, концентрируясь на том, что действительно важно.

Ограничьте свое внимание всего двумя-тремя важными задачами в день и не более. На первый взгляд это может показаться контрпродуктивным, но такая узкая направленность может принести огромную пользу.

Выделите время на выполнение 2-3 обязательных задач на день. Это поможет оставаться сосредоточенным и завершить запланированное в течение определенного периода времени. Ничто другое не сможет отвлечь.

Легко потерять концентрацию, когда перед вами стоит серьезная цель. В конце концов, для достижения большинства целей требуются недели или даже месяцы, и мысль о предстоящем долгом пути может показаться пугающей. Поэтому делите крупные задачи на более мелкие. Задача будет менее пугающей и на ней легче будет сконцентрировать внимание.

Попробуйте метод Reel It In

Этот метод помогает превратить отвлекающие факторы в ценные инструменты для повышения концентрации внимания.

В следующий раз, вместо того, чтобы отвлечься на сообщение от знакомых, интересный пост в Instagram и т.д., сделайте паузу.

Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до 5. Подумайте о том, действительно ли стоит отвлекаться. Если да, то почему и на придется ли пожалеть о потраченном времени. Это позволит вам принять обоснованное решение о том, стоит ли заниматься этим или переориентироваться на текущую задачу.

Ранее "Телеграф" рассказывал, как легко повысить мотивацию. В этом помогут всего 4 психологических трюка.